Stop Stres

Modalităţi de coping la stres

Cum să fac faţă factorilor stresori:

Identific şi monitorizez factorii de stres actuali sau potenţiali.

Anticip perioadele de stres şi realizez un plan de acţiune pentru a face faţă mult mai bine.

Identific gândurile automate negative sau credinţele disfunţionale care mă determină să răspund în mod disfuncţional la sursele de stres.

Îmi evaluez corect resursele personale, nu subestimez abilităţile mele de a face faţă situaţiilor.

Îmi identific reacţiile specifice în situaţii de stres şi îmi dezvolt o altă modalitate de răspuns la factorii stresori , mult mai adaptativă şi diferită de cea disfunţională pentru mine.

Îmi stabilesc şi menţin un suport social adecvat.

Îmi dezvolt încrederea în propria persoană.

Îmi stabilesc priorităţile şilimitele personale.

Îmi dezvolt un stil de viaţă sănătos: cultivarea unor pasiuni, hobby-uri, practicarea unor exerciţii de relaxare.

Îmi dezvolt noi abilităţi şi comportamente funcţionale de management al stresului.

Învaţ comportamentul asertiv.

Îmbunătăţescmanagementul timpului.

Identific şi rezolv conflictele atunci când apar.

Învăţ metode de rezolvare a problemelor şi de luare a deciziilor.

Învăţ metode de relaxare.

Nu uitaţi !!

Aveţi o mare influenţă asupra propriilor stări de stres, atat în bine, cât şi în rău. Felul în care gândiţi vă determină felul în care vă simţiţi şi vă influenţează modul cum reacţionaţi, cum vă comportaţi. Aveţi responsabilitatea, dar şi puterea de a vă schimba reacţia voastră la factorii de stres!